MEDIAAKU.COM – Stres bisa muncul akibat pekerjaan, aktivitas sehari-hari, maupun berbagai persoalan yang sedang dihadapi. Salah satu cara sederhana yang dapat membantu membuat pikiran lebih rileks adalah mendengarkan musik, terutama lagu yang disukai.
Musik tidak hanya menjadi hiburan, tetapi juga dapat memengaruhi emosi dan respons tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik berpotensi membantu menurunkan respons stres, meski efeknya dapat berbeda pada setiap orang.
Merangkum beberapa sumber dan Journal of Music Therapy, berikut lima alasannya:
1.Membantu memperbaiki suasana hati
Mendengarkan lagu yang disukai dapat memberikan perasaan nyaman dan menyenangkan. Musik juga berhubungan dengan aktivitas sejumlah bagian otak yang mengatur emosi dan memori, sehingga dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang membuat tertekan.
2.Membantu tubuh menjadi lebih rileks
Musik dengan karakter yang menenangkan dapat membantu tubuh beralih dari kondisi tegang menuju keadaan yang lebih santai. Sejumlah penelitian mengaitkan aktivitas mendengarkan musik dengan perubahan pada detak jantung, tekanan darah, dan respons sistem saraf yang berkaitan dengan relaksasi.
3.Dapat membantu menekan respons stres
Salah satu respons tubuh terhadap stres berkaitan dengan hormon kortisol. Tinjauan penelitian mengenai dampak biologis musik menemukan bahwa sebagian penelitian menunjukkan adanya efek penurunan kortisol setelah mendengarkan musik.
4.Musik favorit terasa lebih personal
Tidak semua musik memberikan efek yang sama bagi setiap orang. Lagu yang familiar dan memang disukai cenderung memberikan rasa aman serta nyaman. Harvard Health juga mencatat bahwa musik yang dipilih sendiri dapat memberikan manfaat lebih besar dibandingkan musik yang dipilih orang lain dalam sejumlah kondisi.
5.Menjadi cara sederhana untuk mengambil jeda
Menyempatkan waktu beberapa menit untuk menikmati lagu favorit bisa menjadi bentuk jeda dari rutinitas. Aktivitas sederhana ini dapat membantu mengalihkan perhatian sejenak dari pekerjaan atau persoalan yang sedang dipikirkan.
Meski begitu, musik bukan solusi tunggal untuk semua kondisi stres. Hasil penelitian mengenai efektivitas mendengarkan musik pada pemulihan stres masih beragam dan dapat dipengaruhi genre, tempo, pilihan musik, serta kondisi pendengarnya.
Karena itu, Anda bisa memilih lagu yang membuat nyaman, menggunakan volume yang aman, lalu menikmatinya sebagai bagian dari rutinitas relaksasi sehari-hari.(*/Stephany)
