MEDIAAKU.COM – Sedang semangat untuk berolahraga? Jangan lupa untuk memperhatikan asupan sebelum mulai bergerak! Salah memilih makanan justru bisa membuat perut tidak nyaman, bahkan menurunkan performa saat beraktivitas fisik.
Merangkum dari Your Tango, Yuk! Intip beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga:
1.Salad
Meskipun dikenal sehat, salad terutama yang berisi sayuran mentah seperti kol dan brokoli bisa menyebabkan perut kembung. Kandungan serat yang tinggi membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman saat berolahraga.
2.Kacang-kacangan
Kacang memang kaya akan protein dan lemak sehat, namun mengonsumsinya sebelum olahraga bukanlah pilihan terbaik. Kandungan serat dan lemaknya tinggi, sehingga dapat membuat perut terasa penuh dan mengganggu gerakan Anda.
3.Jeruk
Buah jeruk memang menyegarkan dan kaya vitamin C, tapi kandungan asamnya dapat memicu mulas atau refluks saat tubuh aktif bergerak. Sebagai gantinya, pilih buah yang lebih bersahabat untuk lambung, seperti pisang atau apel.
4.Makanan Pedas
Jika Anda pencinta makanan pedas, sebaiknya hindari konsumsi sebelum berolahraga. Rasa pedas dapat mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan kram, mulas, atau bahkan diare.
5.Lemak Sehat
Minyak zaitun, alpukat, dan ikan salmon merupakan sumber lemak sehat. Namun, mengonsumsinya sebelum olahraga bisa memperlambat pencernaan dan membuat tubuh terasa lemas karena energi difokuskan pada proses cerna, bukan untuk aktivitas fisik.
Agar olahraga tetap nyaman dan optimal, hindari makanan yang berat dan sulit dicerna sebelum latihan. Pilihlah makanan ringan dan berenergi cepat seperti pisang atau oatmeal. Yuk, sehat yuk! (*/stephany)
