MEDIAAKU.COM – Tubuh kita itu seperti mesin canggih butuh bahan bakar yang tepat untuk bisa berfungsi maksimal. Salah satu “bahan bakar” penting itu adalah vitamin. Sayangnya, dalam kesibukan sehari-hari, banyak dari kita tanpa sadar mengalami kekurangan vitamin.
Hasilnya? Tubuh mulai memberikan sinyal-sinyal halus yang sering kali kita abaikan. Merangkum dari berbagai sumber dan Healthline, Yuk! kenali 6 tanda tubuh kekurangan vitamin berikut ini sebelum terlambat!
1. Kulit Kering dan Pecah-Pecah
Kalau belakangan ini kulit terasa seperti gurun Sahara, bisa jadi tubuhmu kekurangan vitamin A, C, atau E. Vitamin-vitamin ini berperan menjaga elastisitas kulit dan memperbaiki jaringan yang rusak. Jangan buru-buru salahkan cuaca saja mungkin saatnya menambah asupan buah-buahan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan!
2.Rambut Rontok Berlebihan
Rambut yang rontok saat disisir itu wajar. Tapi kalau segenggam rambut ikut terangkat? Alarm berbunyi! Kekurangan vitamin B, terutama biotin (B7), bisa membuat akar rambut lemah. Selain itu, zat besi dan vitamin D juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mahkota kepala kita.
3.Luka yang Lama Sembuh
Pernah luka kecil seperti tergores kertas tapi sembuhnya lama banget? Itu bisa jadi tanda tubuh kekurangan vitamin C. Vitamin ini penting untuk produksi kolagen, zat ajaib yang membantu memperbaiki jaringan tubuh. Jadi, jangan lupa stok jeruk, stroberi, dan paprika di dapurmu!
4.Mudah Lelah Tanpa Sebab Jelas
Bangun tidur sudah capek? Baru kerja sejam rasanya mau tumbang? Ini bisa menjadi sinyal kurangnya vitamin B12 dan zat besi, yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Tanpa mereka, tubuh seperti mesin kekurangan oli, ngos-ngosan sepanjang hari.
5.Sariawan dan Gusi Berdarah
Kalau sering sariawan atau gusi gampang berdarah saat menyikat gigi, tubuh mungkin sedang berteriak minta tambahan vitamin C dan vitamin B kompleks. Kondisi ini bukan hanya mengganggu makan dan minum, tapi juga menunjukkan pertahanan tubuhmu sedang lemah.
6.Penglihatan Malam Menurun
Merasa susah melihat jelas saat di tempat remang-remang? Bukan hanya masalah mata minus, lho. Kekurangan vitamin A bisa membuat penglihatan malam memburuk. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan retina. Wortel, ubi, dan bayam adalah sahabat terbaik untuk mata sehat!
Tubuh sebenarnya pintar, ia memberi kita sinyal ketika ada yang kurang. Kita hanya perlu lebih peka. Mulailah dari makanan sehat dan beragam, serta konsultasikan ke dokter bila perlu. Ingat, menjaga asupan vitamin itu bukan soal “sekadar sehat”, tapi soal investasi untuk masa depan! (*/stephany)
