MEDIAAKU.COM – Hujan deras memang menghadirkan udara yang lebih sejuk, tetapi sering kali juga menjadi pemicu munculnya berbagai keluhan kesehatan seperti flu, batuk, hingga demam.
Tidak heran, musim hujan sering identik dengan daya tahan tubuh yang lebih rentan. Untuk itu, menjaga kondisi tubuh tetap prima sangatlah penting agar tidak mudah jatuh sakit.
Melansir dari Nurture, ada beberapa cara praktis yang bisa langsung dipraktikkan dalam keseharian. Tidak sulit, hanya dengan tiga kebiasaan kecil ini, tubuh akan lebih kuat menghadapi perubahan cuaca.
1.Perbanyak Asupan Cairan
Minum air yang cukup adalah kunci utama agar tubuh tetap sehat. Cairan membantu membersihkan tubuh dari kuman maupun bakteri yang bisa memicu penyakit. Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga penting untuk mendukung sistem imun agar tetap stabil.
Namun, perlu diperhatikan juga kualitas air yang diminum, karena pada musim hujan risiko air terkontaminasi lebih besar. Alternatif lain, kamu bisa menikmati teh hangat atau jus segar yang kaya nutrisi. Selain menyehatkan, minuman tersebut juga mampu meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
2.Rajin Mencuci Tangan
Kebiasaan sederhana ini sering dianggap sepele, padahal mencuci tangan bisa menjadi benteng awal dalam melawan penyakit. Musim hujan sering membawa risiko penyakit yang menular lewat air, seperti diare atau demam berdarah. Dengan rutin mencuci tangan menggunakan sabun minimal 20 detik, risiko penularan bisa ditekan.
Jika sedang berada di tempat yang sulit menemukan air bersih, bawalah hand sanitizer atau cairan alkohol sebagai solusi cepat untuk tetap menjaga kebersihan tangan.
3.Mengonsumsi Multivitamin
Selain makanan bergizi, tambahan multivitamin juga membantu memperkuat pertahanan tubuh. Vitamin C dan Zinc, misalnya, dikenal sangat efektif dalam menjaga sistem kekebalan.
Vitamin C berperan memperbaiki jaringan tubuh sekaligus mempercepat penyembuhan, sedangkan Zinc membantu proses pertumbuhan sel dan melindungi tubuh dari serangan infeksi.
Musim hujan bukan berarti harus selalu identik dengan sakit. Dengan memperbanyak minum, menjaga kebersihan tangan, serta mendukung tubuh dengan multivitamin, kamu bisa tetap aktif dan sehat meski cuaca tidak menentu.(*/Stephany)
