MEDIAAKU.COM – Sakit kepala itu rasanya nyebelin banget, ya. Mau fokus kerja susah, mau rebahan pun kadang tetap berdenyut. Tapi tahu nggak? Selain istirahat dan minum obat, makanan yang kamu pilih juga bisa membantu meredakan sakit kepala, lho!
Merangkum dari berbagai sumber dan Mayo Clinic, Yuk, intip asupan apa aja yang baik dikonsumsi biar kepala cepat plong.
1.Sayuran Hijau dan Makanan Kaya Magnesium
Kalau kepala sering nyut-nyutan, bisa jadi tubuh kamu kekurangan magnesium. Zat ini bantu melancarkan aliran darah dan menenangkan saraf.
Coba deh tambahkan Bayam, alpukat, pisang, atau kacang almond dalam menu harian. Selain enak, makanan ini juga bantu tubuh lebih rileks.
2.Air Putih, Si Penyelamat Utama
Percaya atau nggak, dehidrasi adalah penyebab paling sering dari sakit kepala! Jadi sebelum buru-buru cari obat, minum air dulu ya.
Tipsnya: Minum sedikit-sedikit tapi sering. Kamu juga bisa minum air kelapa atau makan buah tinggi air seperti semangka dan mentimun.
Hindari kopi atau soda dulu karena bisa bikin tubuh makin kekurangan cairan.
3.Karbohidrat Baik Biar Gula Darah Stabil
Kadang sakit kepala muncul karena perut kosong terlalu lama atau gula darah turun. Solusinya? Makan karbohidrat kompleks yang mengenyangkan lebih lama.
Misalnya: nasi merah, roti gandum, oatmeal, atau ubi rebus.
Jangan skip sarapan ya, karena itu bisa jadi pemicu utama kepala berdenyut di siang hari!
4.Lemak Sehat dari Ikan dan Kacang
Kandungan omega-3 pada ikan seperti salmon, tuna, dan sarden bisa bantu melawan peradangan yang memicu nyeri kepala.
Kalau nggak suka ikan, kamu bisa ganti dengan minyak zaitun atau kacang kenari. Selain menyehatkan otak, lemak baik ini juga bikin tubuh lebih fit.
5.Pisang, Camilan Simple Anti Pusing
Pisang bukan cuma praktis, tapi juga kaya kalium yang bantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh. Pas banget dikonsumsi saat sakit kepala melanda!
Supaya cepat pulih, sebaiknya hindari makanan yang bisa memperparah sakit kepala seperti Makanan tinggi garam atau pengawet (seperti mie instan dan sosis), Keju tua, Cokelat berlebihan dan Kopi terlalu banyak.
Kadang kunci sembuh dari sakit kepala bukan cuma dari obat, tapi juga dari apa yang kamu makan dan minum. Jadi, jaga asupan, cukup cairan, dan jangan lupa istirahat yang cukup. Kepala ringan, badan pun kembali segar!(*/Stephany)
