MEDIAAKU.COM – Setiap orang pasti pernah merasa khawatir, baik soal pekerjaan, kesehatan, maupun masa depan. Rasa khawatir wajar dialami, tapi jika berlebihan bisa mengganggu produktivitas dan kesehatan mental. Lalu, bagaimana cara mengurangi rasa khawatir agar hidup lebih tenang?
Merangkum dari berbagai sumber dan Mayo Clinic, berikut beberapa tips Bebas dari Rasa Khawatir, diantaranya:
1.Kenali dan Hadapi Kekhawatiran
Alih-alih menekan rasa cemas, coba kenali sumber kekhawatiranmu. Memahami penyebab kecemasan dapat membantu kita mencari solusi yang lebih tepat.
2.Latihan Pernapasan dan Relaksasi
Teknik sederhana seperti menarik napas dalam-dalam, meditasi, atau yoga dapat menenangkan pikiran. Yup! Latihan pernapasan terbukti menurunkan stres dan kecemasan.
3.Batasi Pikiran Negatif
Jangan biarkan pikiran buruk berulang-ulang menguasai kepala. Tuliskan kekhawatiran di jurnal, lalu evaluasi apakah hal itu benar-benar penting atau hanya “pikiran berlebihan.”
4.Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Banyak kekhawatiran muncul karena kita terlalu fokus pada hal di luar kendali. Alihkan energi untuk hal-hal yang bisa kamu lakukan sekarang.
5.Jaga Gaya Hidup Sehat
Olahraga teratur, tidur cukup, dan pola makan seimbang dapat meningkatkan ketahanan mental. Menurut American Psychological Association (APA), gaya hidup sehat berperan penting dalam mengurangi kecemasan.
Bebas dari rasa khawatir bukan berarti tidak pernah cemas sama sekali. Namun, dengan mengenali, mengelola, dan mengalihkan energi ke hal yang lebih produktif, kita bisa hidup lebih tenang dan bahagia.(*/Stephany)
