MEDIAAKU.COM – Tahukah kamu bahwa sinar matahari bukan cuma bikin langit cerah dan hati senang, tapi juga penting banget untuk tubuh kita? Ya, cukup terpapar sinar matahari beberapa menit setiap hari bisa membawa banyak manfaat kesehatan, terutama untuk produksi vitamin D.
Vitamin D dikenal sebagai “vitamin matahari” karena tubuh kita bisa memproduksinya secara alami saat kulit terkena sinar UVB. Vitamin ini sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium, menjaga kekuatan tulang, meningkatkan imunitas, bahkan menjaga mood agar tetap stabil.
Menurut Harvard Health Publishing, kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis, melemahnya daya tahan tubuh, bahkan bisa berkaitan dengan depresi ringan.
Tapi ingat, cukup 10–15 menit paparan sinar matahari pagi (sekitar pukul 7–9 pagi) sudah cukup, terutama jika bagian tangan dan wajah langsung terkena cahaya. Jangan terlalu lama juga, karena paparan berlebih bisa merusak kulit.
Jadi, yuk luangkan waktu sebentar di pagi hari untuk keluar rumah, menyapa matahari, dan menyerap manfaat sehatnya. Gratis, alami, dan bikin tubuh lebih kuat! (*/Stephany)
