MEDIAAKU.COM – Es krim sering dianggap sebagai makanan yang harus dihindari karena mengandung gula dan lemak. Namun, bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, es krim ternyata tetap dapat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh. Meski begitu, manfaat ini bukan berarti es krim harus dijadikan minuman atau makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Merangkum dari beberapa sumber dan Cleveland Clinic, berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi es krim secukupnya.
1.Menjadi Sumber Kalsium
Sebagian besar es krim dibuat dari susu, sehingga mengandung kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga dibutuhkan untuk mendukung fungsi otot dan saraf.
2.Memberikan Energi
Es krim mengandung karbohidrat, lemak, dan protein yang dapat menjadi sumber energi. Karena itu, es krim dapat membantu mengembalikan tenaga setelah beraktivitas, meski tetap perlu dibatasi porsinya.
3.Membantu Memperbaiki Suasana Hati
Rasa manis dan tekstur lembut pada es krim dapat memberikan rasa nyaman dan meningkatkan suasana hati. Menikmati makanan favorit sesekali juga dapat memicu pelepasan hormon dopamin yang berkaitan dengan perasaan senang.
4.Mengandung Beberapa Vitamin
Es krim berbahan dasar susu mengandung vitamin A, vitamin D, dan vitamin B12 dalam jumlah tertentu. Ketiga vitamin tersebut berperan dalam menjaga kesehatan mata, daya tahan tubuh, serta membantu pembentukan sel darah merah.
Walaupun memiliki beberapa manfaat, es krim umumnya mengandung gula tambahan dan lemak jenuh yang cukup tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Agar tetap aman, batasi konsumsi es krim secukupnya, pilih varian dengan kadar gula lebih rendah jika memungkinkan, dan imbangi dengan pola makan bergizi serta aktivitas fisik yang rutin.
Es krim memang memiliki kandungan nutrisi seperti kalsium, protein, dan beberapa vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, manfaat tersebut hanya bisa diperoleh jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Es krim sebaiknya dinikmati sebagai camilan sesekali, bukan sebagai sumber nutrisi utama.(*/Stephany)
