MEDIAAKU.COM – Pernah nggak sih, kamu mikir kalau yogurt itu cuma sekadar cemilan asam segar buat diet? Padahal, di balik rasanya yang lembut dan menyegarkan, yogurt menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Yuk, kenalan lebih dekat dengan si putih lembut yang satu ini!
1.Bikin Tulang dan Gigi Kuat
Yogurt adalah sumber kalsium dan fosfor yang penting banget buat tulang dan gigi. Dengan rutin makan yogurt, risiko tulang keropos alias osteoporosis bisa berkurang. Menurut WebMD, kandungan mineral dalam yogurt membantu menjaga kekuatan tulang hingga usia lanjut.
2.Ramah untuk Pencernaan
Salah satu keunggulan yogurt adalah kandungan probiotiknya, bakteri baik yang bantu jaga kesehatan usus. Probiotik ini bisa membantu meredakan perut kembung, sembelit, bahkan bikin sistem pencernaan jadi lebih lancar. Harvard School of Public Health juga menyebutkan bahwa konsumsi yogurt dengan kultur hidup dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus.
3.Teman Setia Saat Diet
Lagi berusaha nurunin berat badan? Yogurt bisa jadi sahabat kamu! Kandungan protein tinggi di dalamnya bikin kamu kenyang lebih lama, jadi nggak gampang tergoda camilan manis. Penelitian yang dikutip dari Medical News Today menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi yogurt cenderung punya berat badan dan lingkar pinggang lebih ideal.
4.Bantu Jaga Jantung
Yogurt juga baik buat jantung, lho! Kandungan kalium dan magnesium di dalamnya berperan membantu mengatur tekanan darah. Menurut WebMD, beberapa penelitian menunjukkan bahwa yogurt rendah lemak bisa membantu menjaga kesehatan jantung bila dikonsumsi secara rutin.
5.Perkuat Daya Tahan Tubuh
Selain baik buat perut, probiotik di yogurt juga bantu memperkuat sistem imun. Dikutip dari Healthline, yogurt mengandung magnesium yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh supaya nggak gampang sakit.
6.Mudah Dikreasikan
Salah satu hal paling menyenangkan dari yogurt adalah fleksibilitasnya. Kamu bisa nikmatin langsung, campur dengan potongan buah segar, granola, atau madu. Jadinya nggak cuma sehat, tapi juga enak dan nggak ngebosenin!
Kalau kamu sensitif terhadap laktosa, pilih yogurt rendah laktosa atau dari bahan nabati seperti yogurt kedelai atau almond.Yogurt bukan cuma enak, tapi juga punya banyak manfaat, mulai dari menjaga pencernaan, memperkuat tulang, hingga bantu menurunkan berat badan.
Jadi, nggak ada salahnya mulai menambahkan yogurt ke dalam menu harian kamu. Satu mangkuk kecil tiap hari bisa jadi langkah sederhana menuju tubuh yang lebih sehat dan bahagia!(*/Stephany)
