MEDIAAKU.COM – Banyak orang percaya bahwa faktor genetik dan pola makan adalah penentu utama umur panjang. Namun, kenyataannya kegiatan yang kita lakukan demi kesenangan juga berpengaruh besar terhadap kesehatan fisik dan mental. Meluangkan waktu untuk menjalani hobi ternyata dapat meningkatkan kualitas hidup, terutama ketika memasuki usia lanjut.
Kerry Burnight, MD penulis buku “Joyspan: The Art and Science of Thriving in Life’s Second Half” mengungkapkan bahwa ketertarikan pada suatu aktivitas bukan sekadar hiburan, tetapi merupakan bentuk investasi untuk kesehatan jangka panjang.
Dilansir dari Good Housekeeping, berikut beberapa hobi yang dipercaya dapat menunjang umur lebih panjang.
1.Berkebun
Berkebun menjadi salah satu hobi yang banyak dikaitkan dengan umur panjang. Deboran Kado, MD, Kepala Penelitian Geriatri di Stanford University School of Medicine, menyatakan bahwa selama hampir tiga dekade menangani pasien lansia, ia menemukan bahwa berkebun memberi dampak besar terhadap kesehatan. Aktivitas ini membuat tubuh tetap bergerak, menciptakan rasa tenang, meningkatkan kesehatan emosional, serta memungkinkan seseorang menghasilkan makanan sehat dari hasil tanaman sendiri.
2.Aktivitas Fisik
Berolahraga tidak selalu harus berat. Jessica Shepherd, MD, MBA, FACOG, dan Chief Medical Officer di Hers, merekomendasikan latihan ketahanan sebagai bagian dari kebiasaan sehari-hari. Latihan ini dapat memperkuat otot, menjaga fungsi otak, serta menstabilkan kadar gula darah. Aktivitas seperti berjalan santai, berenang, atau hiking juga bisa menjadi hobi menyenangkan yang mendukung tubuh tetap bugar dan berumur panjang.
3.Bernyanyi atau Bermain Musik
Menggeluti bidang seni, seperti bernyanyi atau memainkan alat musik, bukan hanya membuat hati bahagia, tetapi juga melibatkan kemampuan otak untuk terus belajar dan berkreasi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa musik dapat menjaga kesehatan otak dan memperlambat penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
4.Bersosialisasi
Menjalin interaksi dengan orang lain juga memiliki manfaat besar. Deboran Kado menilai bahwa bersosialisasi dapat membantu menjaga ketajaman pikiran dan memberikan dukungan emosional penting bagi kesejahteraan mental. Fisher Center for Alzheimer’s Research Foundation juga menegaskan bahwa hubungan sosial dapat menjaga fungsi otak dan meningkatkan kualitas hidup pada proses penuaan.
5.Menjadi Relawan
Kegiatan sukarelawan seperti mengajar anak-anak, merawat hewan, atau membantu komunitas dapat memberikan kebahagiaan sekaligus rasa berarti. Studi yang dimuat dalam Journal of Health Psychology menemukan bahwa orang berusia 70 tahun ke atas yang aktif dalam kegiatan relawan memiliki peluang hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. Selain memberikan kebaikan bagi orang lain, kegiatan ini juga membangun koneksi sosial yang penting bagi kesehatan mental dan fisik.
Hobi bukan hanya tentang kesenangan, tetapi juga merupakan langkah nyata untuk menjaga kesehatan dan umur panjang. Mulai dari berkebun, berolahraga, bermusik, bersosialisasi, hingga menjadi relawan, semua aktivitas tersebut menawarkan manfaat positif bagi tubuh dan pikiran. Jadi, jangan ragu meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuatmu bahagia, karena itu adalah investasi terbaik bagi masa depan.(*/Stephany)
