MEDIAAKU.COM – Tuntutan pekerjaan dan deadline yang menumpuk bisa membuat tubuh maupun pikiran terasa lelah. Jika rebahan sambil scrolling media sosial belum cukup membantu, Anda bisa mencoba shinrin-yoku atau forest bathing.
Shinrin-yoku merupakan praktik dari Jepang yang mengajak seseorang menikmati suasana alam dengan penuh kesadaran. Bukan berarti mandi menggunakan air di tengah hutan, melainkan meluangkan waktu untuk berjalan santai, menghirup udara segar, mendengarkan suara alam, serta menikmati pemandangan di sekitar.
Mengutip Cleveland Clinic, psikolog klinis Susan Albers, PsyD, menjelaskan bahwa forest bathing membantu seseorang lebih fokus pada pengalaman yang sedang berlangsung. Karena itu, praktik ini memiliki kaitan dengan mindfulness.
Sementara itu, Verywell Mind menyebut pepohonan di hutan menghasilkan senyawa alami bernama phytoncide. Sejumlah penelitian juga mengaitkan aktivitas di lingkungan hutan dengan perubahan pada aktivitas sel natural killer (NK), serta penurunan tekanan darah dan hormon stres.
Untuk mencobanya, Anda tidak perlu langsung pergi ke hutan. Taman kota atau ruang hijau di sekitar rumah juga bisa menjadi pilihan. Matikan notifikasi ponsel, berjalan perlahan, lalu fokus pada suara, aroma, udara, dan pemandangan di sekitar.
Tidak punya waktu lama? Menyisihkan sekitar 15 menit untuk menikmati alam bisa menjadi langkah sederhana untuk mengambil jeda dari rutinitas.(*/Stephany)
