MEDIAAKU.COM – Senam kegel sering kali identik dengan latihan untuk ibu setelah melahirkan. Padahal, manfaatnya jauh lebih luas dan bisa dirasakan oleh siapa saja, baik perempuan maupun laki-laki. Gerakan senam ini sederhana, bisa dilakukan di mana saja, namun memiliki dampak besar bagi kesehatan, terutama pada area panggul.
Melansir Mayo Clinic, Senam kegel adalah latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot dasar panggul, yaitu otot yang berperan dalam menopang kandung kemih, rahim, usus, dan organ penting lainnya. Latihan ini pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Arnold Kegel dan kini menjadi salah satu rekomendasi medis untuk menjaga fungsi organ intim.
Manfaat Senam Kegel:
1.Mencegah dan Mengatasi Inkontinensia Urin
Senam kegel membantu mengontrol otot kandung kemih sehingga dapat mengurangi kebocoran urine, terutama saat batuk, tertawa, atau bersin.
2.Meningkatkan Kesehatan Organ Intim
Otot panggul yang kuat membantu menjaga posisi organ intim tetap optimal, sehingga mengurangi risiko prolaps atau penurunan organ.
3.Membantu Pemulihan Pasca Melahirkan
Bagi ibu yang baru melahirkan, senam kegel membantu mempercepat pemulihan otot panggul yang meregang selama persalinan.
4.Mendukung Kesehatan Pencernaan
Otot panggul yang kuat juga berperan dalam mengontrol buang air besar dan mencegah sembelit.
Senam kegel bisa dilakukan dengan mengencangkan otot seolah-olah sedang menahan buang air kecil, tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi secara rutin beberapa kali dalam sehari untuk hasil yang optimal.
Meski terlihat sederhana, senam kegel memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Dengan rutin melakukannya, kamu bisa menjaga fungsi organ panggul, meningkatkan kualitas hidup, serta mencegah berbagai masalah kesehatan di kemudian hari.(*/Stephany)
