MEDIAAKU.COM – Kebiasaan langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur sering dilakukan untuk membaca pesan atau membuka media sosial. Padahal, menunda penggunaan HP selama beberapa menit dapat membantu menciptakan rutinitas pagi yang lebih sehat.
Melansir dari beberapa sumber dan American Psychological Association, berikut tiga manfaat menunda bermain HP setelah bangun tidur.
1.Membantu Mengurangi Stres
Langsung membaca berita atau melihat media sosial bisa membuat pikiran dipenuhi berbagai informasi sejak pagi. Dengan menunda penggunaan HP, Anda memiliki waktu untuk memulai hari dengan lebih tenang tanpa terburu-buru memikirkan berbagai hal.
2.Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Memeriksa notifikasi sejak pagi dapat membuat perhatian terpecah. Sebagai gantinya, gunakan waktu awal hari untuk mandi, sarapan, atau menyusun rencana kegiatan agar lebih siap menjalani aktivitas.
3.Menjaga Suasana Hati
Melihat kehidupan orang lain di media sosial terkadang memicu kebiasaan membandingkan diri. Menunda membuka media sosial dapat memberi kesempatan untuk lebih fokus pada diri sendiri dan melakukan kegiatan yang menyenangkan.
Cobalah menunda penggunaan HP selama 15–30 menit setelah bangun tidur. Anda bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk berdoa, melakukan peregangan, minum air putih, atau menikmati sarapan.
Menunda bermain HP pada pagi hari merupakan langkah sederhana untuk membangun kebiasaan digital yang lebih seimbang. Meski bukan solusi tunggal bagi masalah kesehatan mental, kebiasaan ini dapat membantu Anda memulai hari dengan lebih terarah.(*/Stephany)
