MEDIAAKU.COM – Kehamilan adalah masa penting dalam kehidupan seorang wanita. Pada masa ini, tubuh ibu mengalami banyak perubahan fisik dan emosional. Oleh karena itu, ibu hamil perlu menjaga kesehatan dengan melakukan aktivitas yang aman dan sesuai dengan kondisi kehamilannya. Aktivitas yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, memperlancar peredaran darah, serta mendukung perkembangan janin dalam kandungan.
Menurut Prof. Dr. Ida Bagus Gde Manuaba dalam buku “Ilmu Kebidanan, Penyakit Kandungan, dan Keluarga Berencana”, ibu hamil dianjurkan untuk tetap aktif selama kehamilan selama tidak ada larangan medis dari tenaga kesehatan.
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki dapat membantu mengurangi keluhan kehamilan seperti nyeri punggung, sembelit, dan pembengkakan kaki. Selain itu, aktivitas fisik ringan juga dapat membantu mengontrol kenaikan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur ibu hamil.
Selain aktivitas fisik, ibu hamil juga perlu melakukan aktivitas yang mendukung kesehatan mental. Kehamilan sering kali disertai perubahan suasana hati akibat perubahan hormon. Membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan relaksasi sederhana dapat membantu ibu merasa lebih tenang dan bahagia.
Menurut Bobak dalam “Maternity and Gynecologic Care”, kesehatan emosional ibu sangat berpengaruh terhadap kesejahteraan janin, sehingga menjaga pikiran tetap positif menjadi hal yang penting.
Aktivitas lain yang aman bagi ibu hamil adalah melakukan pekerjaan rumah tangga ringan. Kegiatan seperti menyapu atau merapikan rumah boleh dilakukan selama tidak terlalu melelahkan dan tidak mengharuskan ibu mengangkat beban berat.
Ibu hamil perlu mengenali batas kemampuan tubuhnya dan segera beristirahat jika merasa lelah atau tidak nyaman. Mengabaikan rasa lelah justru dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin.
Kehamilan bukan alasan untuk berhenti bergerak, tetapi juga bukan waktu untuk memaksakan diri. Ibu hamil perlu bijak dalam memilih aktivitas, mendengarkan sinyal tubuh, dan selalu mengutamakan keselamatan.
Dengan menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat, ibu tidak hanya merawat dirinya sendiri, tetapi juga memberikan perlindungan terbaik bagi kehidupan yang sedang tumbuh di dalam kandungan.(*/janu)
