MEDIAAKU.COM – Di tengah tuntutan hidup yang semakin tinggi, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang tak kalah penting dibandingkan kesehatan fisik. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk merawat kesehatan mental adalah dengan menerapkan self-care.
Melansir National Institute of Mental Health, Self-care bukan berarti bersikap egois, melainkan upaya sadar untuk memperhatikan kebutuhan diri agar tetap seimbang secara emosional dan psikologis.
Self-care mencakup berbagai aktivitas yang membantu seseorang mengelola stres, menjaga suasana hati, serta meningkatkan kualitas hidup. Bentuknya bisa sangat sederhana, seperti beristirahat cukup, mengatur pola makan, berolahraga ringan, hingga meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.
Kebiasaan ini membantu tubuh dan pikiran pulih dari tekanan sehari-hari.Tanpa self-care yang baik, seseorang berisiko mengalami kelelahan mental, stres berkepanjangan, bahkan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Tekanan yang terus menumpuk tanpa diimbangi perawatan diri dapat berdampak pada konsentrasi, produktivitas, serta hubungan sosial.
Organisasi kesehatan dunia menekankan bahwa kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan menerapkan self-care secara konsisten, seseorang dapat meningkatkan kemampuan mengelola emosi, membangun ketahanan diri, dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan serta kehidupan pribadi.
Self-care juga tidak selalu membutuhkan biaya mahal atau waktu khusus. Mendengarkan tubuh, menetapkan batasan yang sehat, serta berani mengatakan “cukup” ketika lelah merupakan bagian penting dari perawatan diri. Jika dilakukan secara rutin, self-care dapat menjadi fondasi kuat untuk menjaga kesehatan mental dalam jangka panjang.(*/Stephany)
