MEDIAAKU.COM – Menjaga kesehatan kulit tidak hanya bergantung pada penggunaan skincare. Asupan nutrisi dari buah dan sayuran juga penting untuk membantu kulit tetap sehat. Kandungan vitamin dan antioksidan di dalamnya dapat melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.
Melansir dari beberapa sumber dan Juice4Life berikut tiga kombinasi jus buah dan sayur yang bisa Anda coba.
1.Jus Sayuran Hijau, Lemon, dan Jahe
Kombinasi bayam, mentimun, lemon, dan sedikit jahe bisa menjadi pilihan minuman sehat. Bayam mengandung vitamin dan antioksidan, sedangkan mentimun membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Lemon kaya vitamin C yang berperan dalam pembentukan kolagen. Sementara itu, jahe mengandung senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi. Perpaduan ini dapat membantu melengkapi nutrisi untuk menjaga kesehatan kulit.
2.Jus Beri dan Lemon
Blueberry, stroberi, dan cranberry kaya akan antioksidan. Buah-buahan tersebut juga mengandung vitamin C yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen, protein yang membantu menjaga struktur kulit.
Cara membuatnya cukup mudah, campurkan buah beri pilihan dengan perasan lemon dan air secukupnya. Tambahkan sedikit madu jika ingin rasa yang lebih manis.
3.Jus Hijau untuk Kesehatan Kulit
Jus dari brokoli, seledri, wortel, dan apel hijau bisa menjadi alternatif untuk menambah asupan vitamin dan antioksidan.
Brokoli mengandung vitamin C, sedangkan wortel kaya beta-karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A. Keduanya berperan dalam mendukung fungsi normal kulit.
Untuk membuatnya, blender dua kuntum brokoli kecil, tiga batang seledri, tiga wortel, dan setengah apel hijau dengan air secukupnya.
Ketiga jus tersebut bisa menjadi bagian dari pola makan sehat untuk mendukung kesehatan kulit. Namun, manfaatnya tidak instan dan perlu diimbangi dengan pola makan seimbang, tidur cukup, serta penggunaan tabir surya.(*/Stephany)
