MEDIAAKU.COM – Kopi adalah minuman yang digemari banyak orang karena rasanya yang khas dan kandungan kafeinnya yang bisa meningkatkan energi. Namun, saat seorang perempuan hamil, banyak pertanyaan muncul mengenai keamanan mengonsumsi kopi. Apakah kopi masih aman bagi ibu dan janin di dalam kandungan?
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), merekomendasikan batas aman konsumsi kafein bagi ibu hamil adalah 200 miligram per hari, setara dengan satu cangkir kopi seduh ukuran sedang. Melebihi batas ini bisa meningkatkan risiko keguguran, berat badan lahir rendah, dan komplikasi lainnya
Kafein dapat melewati plasenta dan masuk ke dalam aliran darah janin. Janin yang sedang berkembang belum mampu memproses kafein secepat tubuh orang dewasa, sehingga kelebihan kafein bisa berpengaruh pada detak jantung dan pola tidur janin.Maka dari itu, penting bagi ibu hamil untuk menghitung asupan kafein tidak hanya dari kopi, tetapi juga dari teh, cokelat, dan minuman energi.
Jika ibu hamil tetap ingin menikmati kopi, disarankan untuk memilih kopi dengan kadar kafein rendah atau kopi tanpa kafein (decaf). Selain itu, bisa juga mengganti kebiasaan minum kopi dengan minuman sehat lain seperti susu, jus buah segar, atau teh herbal yang aman untuk kehamilan.
Konsumsi makanan dan minuman harus lebih selektif, termasuk dalam hal minum kopi. Bukan berarti ibu hamil harus menghindari semua hal yang disukainya, namun keseimbangan dan kesadaran akan dampaknya sangat penting.
Dengan pengetahuan yang tepat dan sikap yang bijak, ibu hamil tetap bisa menikmati masa kehamilan dengan aman dan sehat, tanpa harus mengorbankan kebahagiaan kecil sehari-hari.(*/janu)
