MEDIAAKU.COM – Minum air hangat sebelum tidur menjadi kebiasaan sederhana yang dilakukan banyak orang. Selain terasa menenangkan, mencukupi kebutuhan cairan juga penting agar berbagai fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik.
Meski begitu, manfaat air hangat sebelum tidur tidak berarti lebih besar dibandingkan air dengan suhu lain. Yang terpenting adalah tubuh mendapatkan cairan yang cukup dan tidak berlebihan menjelang waktu tidur.
Melansir beberapa sumber dan Mayo Clinic, berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh:
1.Membantu menjaga hidrasi tubuh
Tubuh tetap kehilangan cairan saat tidur melalui pernapasan dan keringat. Minum sedikit air sebelum tidur dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, terutama jika Anda merasa haus. Air sendiri berperan penting dalam menjaga fungsi sel, organ, suhu tubuh, serta membantu membuang sisa metabolisme.
2.Mendukung kesehatan pencernaan
Air dibutuhkan dalam proses pencernaan dan membantu melunakkan feses. Karena itu, mencukupi kebutuhan air sepanjang hari dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat serta mengurangi risiko sembelit.
3.Membantu tubuh tetap nyaman saat malam hari
Asupan cairan yang cukup membantu tubuh mengatur suhu. Hal ini penting karena tubuh secara alami mengalami perubahan suhu menjelang dan selama tidur.
4.Memberikan efek rileks sebelum tidur
Bagi sebagian orang, menikmati minuman hangat dapat menjadi bagian dari rutinitas untuk menenangkan diri sebelum beristirahat. Namun, bukti ilmiah mengenai air hangat secara khusus dalam meningkatkan kualitas tidur masih terbatas.
5.Membantu meredakan rasa haus atau mulut kering
Jika Anda merasa haus sebelum tidur, beberapa teguk air dapat membantu mengatasi rasa tidak nyaman tersebut. Namun, tidak perlu minum dalam jumlah banyak karena justru dapat membuat Anda lebih sering terbangun untuk buang air kecil.
Meski air penting bagi tubuh, minum terlalu banyak tepat sebelum tidur tidak dianjurkan. Cleveland Clinic menyarankan agar konsumsi cairan menjelang tidur tetap dalam jumlah kecil untuk mengurangi kemungkinan terbangun di malam hari karena ingin buang air kecil.
Jadi, jika ingin minum air hangat sebelum tidur, cukup beberapa teguk atau secukupnya sesuai kebutuhan tubuh. Yang lebih penting, pastikan kebutuhan cairan terpenuhi secara konsisten sepanjang hari.(*/Stephany)
