MEDIAAKU.COM – Memiliki aktivitas padat setiap hari membutuhkan kondisi tubuh yang sehat dan bugar. Karena itu, perempuan perlu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk menjaga energi sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh.
Selain mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga, dan tidur cukup, beberapa jenis suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi. Melansir dari beberapa sumber dan Health, berikut tiga di antaranya.
1.Vitamin D3 untuk Menjaga Imunitas
Vitamin D3 tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini membantu mengatur respons imun dalam melawan infeksi.Perempuan yang lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan dan jarang terkena sinar matahari perlu memperhatikan kecukupan vitamin D.
2.Omega-3 untuk Mengurangi Peradangan
Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, dan penglihatan. Kandungan antiinflamasinya juga berpotensi membantu mengurangi peradangan.Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu meredakan nyeri dan kram menstruasi pada perempuan.
3.Magnesium untuk Mendukung Kualitas Tidur
Magnesium memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otot dan saraf. Mineral ini juga membantu mendukung relaksasi tubuh serta kualitas tidur.Tidur yang cukup sangat diperlukan untuk memulihkan energi dan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D3, omega-3, dan magnesium dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Namun, suplemen bukan pengganti pola makan bergizi dan gaya hidup sehat.
Sebelum mengonsumsinya secara rutin, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan serta dosis yang sesuai dengan kondisi tubuh.(*/Stephany)
