MEDIAAKU.COM – Siesta merupakan tradisi tidur siang yang telah lama melekat dalam budaya masyarakat Spanyol. Kebiasaan ini biasanya dilakukan setelah makan siang, terutama pada awal hingga pertengahan sore ketika suhu udara sedang tinggi.
Dahulu, siesta menjadi cara bagi para pekerja, khususnya di sektor pertanian, untuk menghindari panas terik sekaligus memulihkan tenaga sebelum kembali beraktivitas. Meski kini tidak semua masyarakat Spanyol masih menjalankan siesta setiap hari karena perubahan pola kerja modern, tradisi ini tetap dikenal luas dan bahkan menarik perhatian para ahli kesehatan.
Melansir dari beberapa sumber dan Mayo Clinic, jika dilakukan dengan durasi yang tepat, tidur siang singkat dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh maupun otak.
1.Mengembalikan Energi Tubuh
Setelah beraktivitas sejak pagi, tubuh mulai mengalami penurunan energi pada siang hari. Tidur siang selama sekitar 20–30 menit dapat membantu mengurangi rasa lelah dan membuat tubuh kembali segar untuk melanjutkan aktivitas.
2.Meningkatkan Fokus dan Daya Ingat
Siesta juga bermanfaat bagi fungsi otak. Tidur siang singkat dapat meningkatkan konsentrasi, mempertajam daya ingat, serta membantu otak memproses informasi yang telah dipelajari sebelumnya. Tak heran jika setelah bangun dari tidur siang, seseorang sering kali merasa lebih fokus dan produktif.
3.Memperbaiki Suasana Hati
Kurang tidur atau kelelahan dapat memengaruhi emosi. Beristirahat sejenak melalui siesta membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga suasana hati ikut membaik dan tingkat stres berkurang.
4.Meningkatkan Performa Kerja
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat mampu meningkatkan kewaspadaan, kecepatan reaksi, dan kemampuan mengambil keputusan. Hal ini membuat produktivitas saat bekerja atau belajar menjadi lebih optimal.
5.Mendukung Kesehatan Jantung
Sejumlah penelitian menemukan bahwa tidur siang yang dilakukan secara wajar dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Namun, para ahli menegaskan bahwa manfaat tersebut akan lebih optimal jika diimbangi dengan tidur malam yang cukup, pola makan sehat, serta gaya hidup aktif.
Meski bermanfaat, durasi tidur siang perlu diperhatikan. Para ahli menyarankan tidur siang selama 20–30 menit agar tubuh memperoleh manfaat tanpa menimbulkan rasa pusing atau mengganggu kualitas tidur pada malam hari. Sebaliknya, tidur siang terlalu lama justru dapat menyebabkan tubuh terasa lemas saat bangun dan membuat sulit tidur di malam hari.
Jadi, jika Anda merasa mengantuk atau lelah di siang hari, tidak ada salahnya mencoba siesta singkat. Dengan waktu istirahat yang tepat, tubuh bisa kembali bertenaga, pikiran lebih segar, dan aktivitas pun menjadi lebih produktif.(*/Stephany)
