MEDIAAKU.COM – Berat badan terus bertambah meski merasa tidak makan berlebihan, Beauties? Bisa jadi, ada kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari memengaruhi berat badan.
Melansir dari World Health Organization (WHO), mulai dari pilihan minuman hingga kurang bergerak, yuk, kenali penyebabnya!
1.Sering Minum Minuman Manis
Es kopi susu, teh manis, dan minuman bersoda bisa mengandung gula serta kalori tinggi. Jika dikonsumsi terlalu sering, minuman ini dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Cobalah lebih sering memilih air putih atau minuman tanpa gula tambahan.
2.Ngemil Tanpa Memperhatikan Porsi
Ngemil sambil menonton atau bekerja bisa membuat kamu makan lebih banyak tanpa sadar. Agar lebih terkontrol, ambil camilan secukupnya dan pilih alternatif bergizi, seperti buah atau kacang-kacangan.
3.Kurang Bergerak
Terlalu lama duduk dan jarang berolahraga membuat energi yang digunakan tubuh berkurang. Biasakan berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin untuk membantu menjaga kesehatan dan berat badan.
4.Terlalu Sering Makan Camilan Tinggi Kalori
Gorengan, keripik, kue, dan makanan cepat saji bisa mengandung banyak kalori dalam porsi kecil. Bukan berarti harus dihindari sepenuhnya, tetapi perhatikan porsi dan frekuensi konsumsinya serta imbangi dengan makanan bergizi.
Kenaikan berat badan tidak hanya dipengaruhi pola makan, tetapi juga aktivitas fisik, tidur, stres, hormon, dan kondisi kesehatan. Karena itu, Anda bisa memulainya dengan perubahan kecil yang konsisten tanpa harus menjalani diet ekstrem.(*/Stephany)
