MEDIAAKU.COM – Menjadi ibu rumah tangga adalah pekerjaan yang tak kenal waktu. Mulai pagi hingga malam, ada saja aktivitas yang harus diselesaikan. Di tengah kesibukan itu, merawat kesehatan sering terlupakan.
Padahal, menurut buku “The Joy of Movement” oleh Kelly McGonigal, olahraga ringan secara rutin dapat meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan membantu mengurangi stres yang sering dirasakan para ibu.Bagi ibu rumah tangga, olahraga tidak harus rumit atau memakan waktu lama.
Beberapa contoh olah raga yang dapat dilakukan yaitu :
1.Berjalan kaki keliling rumah atau halaman.
Aktivitas ini bisa dilakukan sambil mengawasi anak atau saat menjemur pakaian. Berjalan kaki selama beberapa menit saja sudah cukup untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fokus.
2.Senam ringan
Gerakan peregangan atau aerobik singkat dapat dilakukan di ruang tamu, bahkan sambil menunggu masakan matang. Selain membuat tubuh lebih segar, senam juga bisa melatih kelenturan dan kekuatan otot.
3.Menyapu, mengepel.
Aktivitas ini dapat dijadikan olahraga jika dilakukan dengan lebih aktif dan teratur jika dilakukan dengan ritme yang konsisten dan dengan kesadaran gerak tubuh.
4.Yoga sederhana di pagi atau malam hari.
Selain melatih pernapasan dan ketenangan, yoga membantu mengurangi nyeri punggung dan kelelahan otot, sesuatu yang umum dialami ibu rumah tangga.Yoga membantu tubuh dan pikiran tetap seimbang di tengah rutinitas padat.
5.Naik turun tangga di rumah
Aktivitas ini melatih jantung, memperkuat kaki, dan membakar kalori secara efisien.
Menjadi ibu rumah tangga bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan diri. Justru dengan tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang, seorang ibu dapat menjalani perannya dengan lebih maksimal.Menyisihkan sedikit waktu untuk bergerak adalah bentuk cinta kepada diri sendiri dan keluarga. Karena ibu yang sehat adalah fondasi keluarga yang kuat.(*/janu)
