MEDIAAKU.COM – AC menjadi pilihan banyak orang untuk membuat kamar tidur terasa lebih nyaman, terutama saat cuaca panas. Namun, pengaturan suhu yang terlalu rendah maupun terlalu tinggi bisa mengganggu kenyamanan saat tidur.
Mengutip Medical News Today, suhu kamar yang lebih sejuk dapat membantu menciptakan kondisi yang mendukung tidur, dengan kisaran sekitar 16-19,5 derajat Celsius. Sementara itu, pakar tidur dari Universitas Kansai merekomendasikan suhu yang lebih hangat, yakni sekitar 25-28 derajat Celsius.
Perbedaan tersebut menunjukkan bahwa tidak ada satu angka yang cocok untuk semua orang. Suhu AC sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kenyamanan masing-masing.
Selain membantu menjaga tubuh tetap nyaman, suhu kamar yang tepat juga dapat mengurangi risiko dehidrasi akibat panas serta mencegah kulit terlalu kering karena paparan udara dingin.
Agar AC bekerja optimal sepanjang malam, ada beberapa hal yang bisa dilakukan:
1.Tutup pintu dan jendela
Pastikan pintu dan jendela tertutup ketika AC menyala agar udara dingin tidak mudah keluar dan AC tidak bekerja terlalu keras.
2.Manfaatkan sleep mode
Jika tersedia, gunakan fitur sleep mode untuk membantu menyesuaikan suhu secara bertahap selama waktu tidur.
3.Bersihkan filter secara rutin
Filter yang kotor dapat menghambat aliran udara dan menurunkan kinerja AC. Karena itu, bersihkan filter secara berkala sesuai kebutuhan.
Jadi, tidak perlu menyetel AC pada suhu paling rendah agar kamar cepat dingin. Pilih suhu yang membuat tubuh tetap nyaman sehingga tidur lebih tenang dan AC tidak bekerja secara berlebihan.(*/Stephany)
