MEDIAAKU.COM – Growth spurt merupakan fase percepatan pertumbuhan fisik yang terjadi pada masa remaja, ditandai dengan peningkatan tinggi badan, berat badan, serta perubahan bentuk tubuh secara signifikan dalam waktu relatif singkat.
Fase ini umumnya terjadi pada usia 10–14 tahun pada perempuan dan 12–16 tahun pada laki-laki, meskipun setiap individu dapat mengalami waktu yang berbeda.
Growth spurt dipengaruhi oleh faktor hormonal, terutama hormon pertumbuhan (growth hormone), estrogen, dan testosteron. Hormon-hormon ini memicu pertumbuhan tulang panjang serta perubahan komposisi tubuh.
Pendapat Tanner, seorang pakar perkembangan fisik remaja, yang menjelaskan bahwa pertumbuhan tidak berlangsung secara konstan, melainkan melalui tahap-tahap tertentu yang dikenal sebagai tahap Tanner.
Selain perubahan fisik, growth spurt juga sering diiringi dengan perubahan psikologis. Remaja dapat merasa canggung terhadap tubuhnya yang berubah cepat, bahkan terkadang mengalami penurunan kepercayaan diri.
Faktor nutrisi juga memiliki peran penting dalam mendukung growth spurt. Asupan protein, kalsium, vitamin D, dan zat besi sangat dibutuhkan untuk menunjang pertumbuhan tulang dan otot. Selain itu, pola tidur yang cukup juga berpengaruh karena hormon pertumbuhan diproduksi secara optimal saat tidur.
Namun, perlu dipahami bahwa setiap remaja memiliki kecepatan pertumbuhan yang berbeda. Tidak semua orang akan mengalami lonjakan tinggi badan yang sama, dan hal ini merupakan variasi normal. Oleh karena itu, perbandingan dengan teman sebaya sebaiknya tidak menjadi sumber tekanan.
Growth spurt adalah bagian alami dari proses menuju kedewasaan. Remaja perlu memahami bahwa perubahan yang terjadi adalah hal yang wajar dan sementara. Dukungan dari lingkungan serta pola hidup sehat akan membantu mereka melewati fase ini dengan lebih percaya diri dan positif.(*/janu)
