MEDIAAKU.COM – Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan sekaligus kaya nutrisi. Kandungan elektrolit, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, hingga fosfor di dalamnya membuat air kelapa menjadi pilihan yang baik untuk membantu menjaga kondisi tubuh, terutama saat menstruasi. Selama haid, sebagian wanita kerap mengalami berbagai keluhan seperti kram perut, tubuh terasa lemas, perubahan suasana hati, hingga perut kembung.
Mengonsumsi air kelapa dapat menjadi salah satu cara untuk membantu meredakan beberapa keluhan tersebut, meski tetap perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan asupan cairan yang cukup.
Melansir dari beberapa sumber dan Alodokter, berikut beberapa manfaat minum air kelapa saat haid:
1.Membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi
Saat menstruasi, tubuh kehilangan cairan melalui darah yang keluar. Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, risiko dehidrasi dapat meningkat. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Meski demikian, kebutuhan cairan harian tetap sebaiknya dipenuhi dengan minum air putih sekitar delapan gelas per hari.
2.Membantu memperbaiki suasana hati
Perubahan hormon selama menstruasi sering memicu mood swing. Kandungan kalsium dalam air kelapa dipercaya dapat membantu menjaga kestabilan suasana hati. Selain berperan dalam kesehatan tulang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium juga dapat membantu mengurangi perubahan emosi yang berkaitan dengan siklus menstruasi.
3.Berpotensi meredakan kram menstruasi
Kram perut saat haid umumnya terjadi akibat kontraksi otot rahim yang dipicu oleh peningkatan hormon prostaglandin. Air kelapa mengandung vitamin C serta berbagai mineral, seperti kalsium dan magnesium, yang diketahui berperan dalam membantu mengurangi rasa nyeri dan menjaga fungsi otot. Meski bukan obat, konsumsi air kelapa dapat menjadi pelengkap pola makan yang mendukung kesehatan selama menstruasi.
4.Membantu mengurangi rasa kembung
Perut kembung menjadi salah satu keluhan yang sering muncul menjelang atau selama haid. Kandungan magnesium dalam air kelapa diduga dapat membantu meredakan kondisi tersebut. Namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.
Untuk memperoleh manfaatnya, pilih air kelapa segar atau air kelapa kemasan tanpa tambahan gula dan bahan pengawet. Air kelapa dapat diminum langsung maupun dijadikan campuran jus atau smoothies sebagai variasi minuman sehat selama menstruasi.(*/Stephany)
