MEDIAAKU.COM – Saat tersedia pilihan lift, eskalator, atau tangga, banyak orang cenderung memilih cara yang dianggap lebih praktis dan tidak melelahkan. Padahal, memilih tangga dalam aktivitas sehari-hari ternyata dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
Mengutip Everyday Health, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang rutin menggunakan tangga memiliki risiko sekitar 40 persen lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung. Mereka juga tercatat memiliki kemungkinan sekitar 25 persen lebih rendah mengalami kematian dini dari berbagai penyebab.
Profesor klinis kedokteran jantung dan konsultan kardiolog di University of East Anglia, Dr. Vassili Vassiliou, menyebut naik tangga sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik sederhana yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung.
Berbeda dengan olahraga di pusat kebugaran yang membutuhkan waktu, biaya, dan peralatan tertentu, naik tangga dapat dilakukan dengan mudah sebagai bagian dari rutinitas harian. Misalnya, memilih tangga saat berada di kantor, pusat perbelanjaan, atau gedung bertingkat.
Manfaatnya juga tidak hanya berkaitan dengan kematian dini. Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Cardiovascular Drugs menemukan adanya hubungan antara kebiasaan menaiki tangga dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, termasuk serangan jantung, stroke, dan gagal jantung.
Meski penelitian tersebut belum dapat memastikan bahwa naik tangga secara langsung menyebabkan penurunan risiko kematian, hasilnya menunjukkan adanya hubungan yang cukup kuat antara aktivitas tersebut dan kesehatan.
Alex Rothstein dari New York Institute of Technology menjelaskan bahwa menaiki tangga membuat tubuh bekerja melawan gravitasi sehingga memberikan tantangan lebih besar bagi sistem kardiovaskular dan otot dibandingkan berjalan biasa.
Untuk memperoleh manfaatnya, Anda tidak harus menaiki tangga dengan cepat hingga kehabisan napas. Melakukannya secara rutin dengan kecepatan yang nyaman dan stabil sudah dapat menjadi langkah sederhana untuk membuat tubuh lebih aktif.(*/Stephany)
