MEDIAAKU.COM – Pernah ngerasa capek banget padahal nggak ngapa-ngapain? Atau tiba-tiba kerjaan yang dulu bikin semangat, sekarang malah bikin mual? Bisa jadi kamu lagi di ambang burnout.
Menurut World Health Organization (WHO), burnout adalah sindrom akibat stres kronis di tempat kerja yang belum dikelola dengan baik. Tapi tenang, burnout bisa dicegah kok. Merangkum dari berbagai sumber dan Verywell Mind, ini 5 caranya yang bisa kamu coba mulai hari ini!
1.Atur Waktu, Jangan Sampai Waktu yang Atur Kamu
Mulai biasakan buat to-do list harian. Bedain mana yang urgent, mana yang bisa ditunda. Jangan terlalu ambisius, multitasking itu kadang bikin lelah tanpa hasil.
2.Ambil Jeda, Meski Cuma 10 Menit
Tubuh dan otak butuh istirahat. Sisipkan break singkat di tengah kerja. Jalan kaki, stretching, atau sekadar nyeruput kopi sambil liat langit bisa bantu reset mood.
3.Bilang ‘Nggak’ Itu Nggak Salah
Kamu nggak harus selalu bilang “iya” ke semua hal. Belajar menolak tugas tambahan kalau memang sudah kewalahan adalah bentuk self-respect, bukan egois.
4.Rawat Diri, Bukan Cuma Gadget-mu
Tidur cukup, makan bergizi, dan olahraga ringan (bahkan cuma 10 menit sehari) bisa bantu tingkatkan energi dan suasana hati.
5.Curhat Bukan Tanda Lemah
Ngobrol dengan teman, pasangan, atau konselor bisa bantu banget. Kadang, cuma didengar aja udah bikin hati lega.
Burnout bukan tanda kamu lemah, tapi alarm tubuh dan pikiran yang minta istirahat. Jadi yuk, mulai lebih peduli sama diri sendiri. Karena sebelum jadi produktif, kamu harus jadi sehat dulu. (*/Stephany)
