MEDIAAKU.COM – Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang sangat penting bagi kesehatan anak. Nutrisi ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari makanan seperti ikan, telur, atau suplemen.
Kandungan utama omega-3, yaitu DHA dan EPA, berperan besar dalam perkembangan otak dan fungsi tubuh lainnya.Menurut ahli gizi anak Dr. Lisa Young, omega-3 memiliki peran penting dalam meningkatkan kemampuan kognitif anak, termasuk daya ingat dan konsentrasi.
Hal ini didukung oleh penelitian yang dibahas dalam buku The Omega-3 Effect yang menjelaskan bahwa DHA merupakan komponen utama dalam struktur otak manusia.Selain itu, omega-3 juga bermanfaat untuk kesehatan mata. Kandungan DHA membantu perkembangan retina sehingga penglihatan anak menjadi lebih optimal.
Dr. Michael Crawford dalam berbagai penelitiannya menyebutkan bahwa kekurangan DHA pada anak dapat memengaruhi kemampuan visual dan belajar.Manfaat lain dari omega-3 adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anak yang mendapatkan asupan omega-3 cukup cenderung lebih tahan terhadap infeksi.
Omega-3 juga berperan dalam menjaga kesehatan mental anak. Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan omega-3 dapat membantu mengurangi risiko gangguan perilaku dan meningkatkan suasana hati. Ini sangat penting terutama bagi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan emosional.
Sumber omega-3 yang baik antara lain ikan salmon, sarden, tuna, serta biji chia dan kacang kenari. Orang tua disarankan untuk memberikan makanan bergizi seimbang agar kebutuhan omega-3 anak terpenuhi dengan baik.
Memastikan anak mendapatkan asupan omega-3 yang cukup adalah investasi penting bagi masa depan mereka. Dengan nutrisi yang tepat, anak dapat tumbuh menjadi individu yang sehat, cerdas, dan berdaya saing tinggi.(*/janu)
