MEDIAAKU.COM – Belum lama setelah merayakan Iduladha, berbagai olahan daging biasanya mulai memenuhi meja makan keluarga. Mulai dari sate, gulai, rendang, hingga tongseng menjadi menu favorit yang sulit dilewatkan saat berkumpul bersama orang terdekat.
Meski lezat, konsumsi daging berlebihan tetap perlu diperhatikan karena dapat memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika tidak dijaga, kondisi ini berisiko menimbulkan gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, hingga masalah pada pembuluh darah.
Berdasarkan penjelasan dari laman Kemenkes, kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk membantu pembentukan hormon, vitamin D, serta mendukung proses pencernaan. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa menumpuk bersama zat lain di dalam darah dan membentuk plak pada arteri.
Agar tetap sehat selama menikmati hidangan khas Iduladha, berikut beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
1.Terapkan Pola Makan Seimbang
Mengonsumsi daging terus-menerus tanpa diimbangi makanan lain bisa membuat asupan lemak jenuh meningkat. Karena itu, penting untuk menambahkan sayur, buah, dan makanan tinggi serat dalam menu harian.
Kombinasi makanan bergizi seimbang membantu tubuh bekerja lebih optimal sekaligus membuat pencernaan terasa lebih nyaman setelah makan. Selain itu, asupan serat juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
2.Tetap Aktif dan Rutin Bergerak
Suasana libur Iduladha sering membuat banyak orang lebih banyak duduk atau beristirahat setelah makan besar. Padahal, kurang bergerak dapat mempermudah penumpukan lemak di dalam tubuh.
Kementerian Kesehatan RI menganjurkan aktivitas fisik sekitar 30–60 menit setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Tidak harus olahraga berat, aktivitas ringan seperti berjalan santai, membersihkan rumah, atau bermain bersama keluarga juga bisa membantu tubuh tetap bugar.
3.Batasi Porsi Makan
Saat banyak makanan favorit tersaji, keinginan untuk makan berlebihan memang sulit dihindari. Namun, menjaga porsi makan tetap penting agar tubuh tidak mudah lemas dan kadar kolesterol tetap terkendali.
Menikmati hidangan Iduladha tetap boleh dilakukan, asalkan tidak berlebihan. Mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi juga membantu menjaga berat badan dan membuat tubuh terasa lebih nyaman setelah makan.
Dengan pola makan yang lebih bijak dan kebiasaan hidup sehat, momen Iduladha tetap bisa dinikmati tanpa khawatir berlebihan terhadap risiko kolesterol.(*/Stephany)
