MEDIAAKU.COM – Penggunaan media sosial yang tidak terkontrol dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari, terutama terhadap kesehatan mental. Banyak konten yang dibagikan di platform digital hanyalah sisi terbaik dari kehidupan seseorang, sehingga tanpa disadari dapat memicu kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain. Akibatnya, fokus terhadap aktivitas pribadi pun berkurang.
Kondisi ini juga sering memunculkan Fear of Missing Out (FOMO), yaitu rasa cemas ketika merasa tertinggal informasi atau momen tertentu. Notifikasi yang terus muncul bahkan bisa mengganggu konsentrasi dan membuat seseorang sulit lepas dari layar.
Untuk mengatasi kebiasaan konsumsi berlebihan di media sosial, Melansir dari Forbes dan Better Help, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan:
1.Menyusun jadwal harian dapat membantu mengatur waktu dengan lebih baik. Dengan menentukan prioritas kegiatan, kamu bisa menghindari kebiasaan scrolling tanpa tujuan dan menjadi lebih produktif dalam menjalani hari.
2.Memanfaatkan aplikasi pembatas akses media sosial juga bisa menjadi solusi efektif. Selain itu, kamu dapat membuat aturan pribadi, seperti menyelesaikan tugas tertentu, olahraga, atau menulis jurnal sebelum membuka media sosial.
3.Penting untuk lebih selektif dalam mengonsumsi konten. Paparan berita negatif atau fenomena seperti doomscrolling dapat memicu stres, kecemasan, hingga emosi negatif lainnya. Tak hanya itu, tren belanja yang marak di media sosial juga bisa mendorong perilaku konsumtif yang tidak diperlukan.
4.Belajar menghargai waktu saat ini menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan. Dengan melatih kesadaran diri atau mindfulness, kamu dapat lebih fokus pada perkembangan diri sendiri tanpa terus membandingkan pencapaian dengan orang lain.
5.Mencari aktivitas alternatif di luar dunia digital bisa membantu mengurangi ketergantungan. Kamu bisa mencoba membaca buku, mengikuti kelas atau pelatihan, bergabung dalam kegiatan sosial, atau sekadar meluangkan waktu bersama keluarga dan teman.
Dengan mengurangi durasi penggunaan media sosial secara bertahap, perubahan kecil yang dilakukan setiap hari dapat memberikan dampak positif dalam jangka panjang, baik untuk produktivitas maupun kesehatan mental.(*/Stephany)
